A kreatin alapvető szerepet játszik a sejtek, főként az izomrostok energiaellátásában, ahol azonnali és gyors erőkifejtésre van szükség. Növeli a fizikai teljesítmény a rövid, de magas intenzitású súlyzós edzések során. Fogyasztásuk során kiemeltem figyeljünk a megemelt víz bevitelére.