TRICEPSZ EDZÉS JAY CUTLER-rel

 

Az alábbiakban három tricepszprogramot láthattok, amelyeket Jay az évek során használt.
Mint az összes bajnoki edzésterv esetében, itt is felhívjuk a figyelmet, hogy nem szabad, vagyis nem tanácsos ezeket átvenni egy az egyben- ez az átlag sportolók 99%-a számára ugyanis egyszerűen túl sok lenne -, viszont ötleteket nyugodtan meríthet belőlük bárki.
Gyakorlatonként 3-3 sorozatot és 8-10 ismétlést tanácsos végezni ezekből a gyakorlatokból.

 

 

 

 

 

 

1. edzésterv
Letolás kötéllel
Fekvenyomás szűk fogással
Letolás hajlított rúddal
Tolódzkodás gépen
Egykezes tricepsznyújtás fej fölött
Egykezes tricepsznyújtás csigán

2. edzésterv
Letolás kötéllel
Letolás egyenes rúddal
Tricepsznyújtás fej fölött kézisúlyzóval
Tolódzkodás gépen

3. edzésterv
Letolás kötéllel
Fekvenyomás szűk fogással
Tolódzkodás
Letolás egyenes rúddal
Tricepsznyújtás fej fölött francia rúddal
Letolás fordított fogással

 
 
 

 

További cikkek a kategóriából