LÁBEDZÉS TOM PLATZ-AL
Tom Platz AKIT" MISTER LÁB"-NAK IS HÍVTAK: lábedzése híresen kemény volt. Lássunk egy alapot, melyet nyilvánvalóan ő is variált időről időre, kiindulásnak azonban mindenképpen kiváló!.png)
.png)
ÉS VÉGÜL 65 ÉVESEN:.png)
NA JÓ EGY KICSIT MEGMANIPULÁLTÁK A KÉPET,de mindenki látatta tapasztalhatta.aki ott vol és elment egy nem oly régen történt közönség találkozójára BUDAPESTEN...Nem olyan rég volt!
Tom Platz mindig is legendás volt elképesztő combizmairól. Híresen keményen edzette a lábait, és a fáma úgy szól, hogy edzés után még letekert 30 kilométert. Lábnyújtás közben hajlamos volt olyan iszonyú ismétlésszámig elmenni, hogy a végén már nem bírta mozdítani a combját, csak az izmai feszültek meg és ernyedtek el, mintha még mindig végezte volna az ismétléseket - épp csak nem mozdult már a lába. az ah ír is járta róla, hogy onnantól számolta az ismétléseket, amikor elkezdtek azok égni, fájni...
Akárhogy is, mindenképpen jó példa ez arra, hogy igazi nagy combokat csak igazán nagy erőfeszítések árán lehet építeni. Lássuk az alap edzéstervét, amiből minden kiindul.
Tom Platz alap combizom edzésterve
Guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés
Hack-guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés
Lábnyújtás 5 sorozat, 10-15 ismétlés
Lábhajlítás fekve 5 sorozat, 8-12 ismétlés
Ez természetesen egy alap minta, amit kedve szerint variált. Szabd személyre magadnak, a pihenőidőd tartsd 2 perc alatt az alapgyakorlatok esetében, és ügyelj a szabályos végrehajtásra - ne feledd, Tom rendesen "beleült" a guggolásba, a rogyasztás nem az ő műfaja volt!
