Flex Wheeler hát edzése
Flex Wheeler-t senkinek nem kell bemutatni.
Ami ebben a programban feltünő az,az aránylag kevés gyakorlat közepesen magas ismétlés számmal..! Flex tömege óriási volt és szimmetrikus, de az erőssége pont a részletekben rejlett: minden egyes izma szinte tökéletesre volt faragva. Szezontól függően természetesen végzett olyan gyakorlatokat, amelyek egy hátedzés során alapgyakorlatnak tekinthetők, kifejezetten nagy súllyal és alacsony-közepes ismétlésszámmal szokás őket végezni (általában).
Flex azonban mindig kiemelt figyelmet fordított az apró részetek csiszolására, és ezt bizony nem 2 ismétléses felhúzásokkal érte el elsődlegesen (persze ez is a folyamat részét képezte), hanem olyan gyakorlatokkal, amelyekkel sokkal hatékonyabban tudott koncentrálni a hátizom egyes részeire. Figyeld:
Húzódzkodás: 4x10-12
Kábeles evezés: 4x10x12
Egykezes döntött törzsű evezés: 4x10-12
Hiperhajlítás: 4x10x12
Ezekkel a gyakorlatokkal Flex nagyon intenzíven tudott fókuszálni a hátizom egyes részeire, láthatóan magas ismétlésszámmal dolgozott, a lehető legnagyobb súlyokat alkalmazva a súllyal végzendő gakorlatokban. A volumen közepes, a gyakorlatok alapján nem tűnik keménynek, de ez mindig csak a kivitelezésen múlik, Flex pedig ebben nem ismert tréfát. Csak vess egy pillantást a hátára, és érteni fogod a lényegét. :)
A gyakorlatok elvégzése során figyelj azonban arra hogy viszonylag nagy súlyokkal történjen,de ne menjen a szabályos kivitelezés rovására. Viszonylag egyszerű program, próbáld ki, megéri, egy kis változatosság sosem árt!
