Mi az a kolin és inozitol?

A kolin és inozitol megakadályozza a zsírok lerakódását a májban, és segít a zsírok és a koleszterin mozgatását a sejtekben. A kolin hiánya a máj elzsírosodásához és gyulladásos májbetegségekhez vezethet, továbbá megnöveli a vesekárosodás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és érelmeszesedés kockázatát . A kolin és inozitol fontos a megfelelő idegrendszeri működéshez.
A kolin részt vesz az acetilkolin (idegi jelátvivő molekula) létrehozásában, amelynek hiánya a kognitív képességek hanyatlásához vezet.

KOLIN

A kolin megfelelő beviteléhez legalább napi 4 tojást és heti rendszerességgel májat kellene fogyasztanunk. Az, aki nem tolerálja, vagy nem tud ennyi tojást enni, a szükséges kolinpótlást fedezni ...

A kolin hatásai
-A kolin részt vesz a normál homocisztein-anyagcserében.
-A kolin részt vesz a normál zsíranyagcserében.
-A kolin hozzájárul a normál májműködés fenntartásához.

INOZITOL:

Az inozitol egy természetes anyag, ami például gyümölcsökben, gabonafélékben és magvakban is előfordul. Az emberi szervezet ugyan képes szénhidrátokból előállítani, kutatások azonban úgy találták, hogy az étrend-kiegészítéssel bevitt extra inozitolnak számos kedvező egészségügyi hatása lehet. Hogy pontosan mik ezek? Erről lesz most szó.
Habár gyakran hivatkoznak rá B8-vitaminként, az inozitol valójában egyáltalán nem vitamin, hanem egy karbociklusos vegyület: a glükóz izomerje (C6H12O6), melyet a szervezet közvetlenül a glükóz-6-foszfátból állít elő. Számos fontos funkciója van szervezetünkben, az egészséges élethez nélkülözhetetlen.
Az inozitol minden sejtünkben megtalálható, strukturális szerepet tölt be a testben, mivel a sejthártya egyik fő alkotórésze. Befolyásolja a vércukor-szabályozásért felelős hormon, az inzulin működését, továbbá hatással van az agy kémiai hírvivő anyagaira is, például a szerotoninra és a dopaminra.

Mik a jótékony hatásai ?

1. Csökkentheti a szorongást
Az inozitol hatással van a neurotranszmittereket előállító folyamatokra – ezek azok a molekulák, amelyek az információkat szállítják az idegsejtek között. A szerotonin az egyik fontos neurotranszmitter, melynek szintjét képes az inozitol szabályozni. Ennek köszönhetően megnövelt bevitele jótékonyan hathat számos olyan betegségben, mely az agyat és a szerotonin-szintet érinti.

Jó néhány tanulmány kimutatta, hogy a magas dózisú inozitol szedése csökkentheti a tüneteket a szorongásos zavarok bizonyos formái, például pánikzavar esetén.

2. Segítheti a vércukor-kontrollt az inzulinérzékenység javításával
Az inzulinról köztudott, hogy az a hormon, ami szabályozza a vércukorszintet a szervezetben. Az inozitol úgynevezett másodlagos hírvivőként vesz részt az inzulin jelátvitelben és javíthatja a sejtek inzulinérzékenységét. Ennek köszönhetően képes lehet csökkenteni az inzulinrezisztenciát és javítani a vércukorszint kontrollját.

A tudományos vizsgálatok jótékony hatást figyeltek meg metabolikus szindróma, terhességi cukorbetegség fokozott kockázatával bíró nők és PCOS-es nők esetében is.

3. Javíthatja a termékenységet PCOS esetén
A policisztás ovárium szindróma (röviden PCOS) egy női endokrin, vagyis hormonrendszert érintő betegség. Jellemzője a férfi nemi hormonok (androgének) túltermelődése, a menstruáció elmaradása, az inzulinrezisztencia, illetve az ezekből fakadó meddőség. Mivel az inozitol javíthatja az inrulinrezisztenciát, ezért potenciális kezelési lehetőségként vizsgálják.

Kutatások szerint az inozitol helyreállíthatja a menstruációs ciklus rendszerességét, javíthatja az ovulációt és a teherbeesés esélyét PCOS-ben szenvedő nőknél.

4. Csökkentheti a depresszió tüneteit
A neurotranszmitterekre gyakorolt hatása miatt már több tanulmány is vizsgálta az inozitol szerepét a depresszió kezelésében. Egy kisméretű kutatásban napi 6 gramm inozitol 11 emberből 9-nél javította a depressziót. Egy másik kutatás szerint napi 12 gramm inozitol 4 héten át történő szedése jobban csökkenti a depresszió tüneteit, mint a hatóanyagmentes placebo.

5. Segíthet a metabolikus szindróma megelőzésében
Az inzulinrezisztenciával szorosan összefüggő állapot a metabolikus szindróma: egy „életmódbetegség”, amelyre az elhízás mellett kóros vérzsírösszetétel, magas vércukorszint és magas vérnyomás jellemző. Kutatások szerint az inozitol javíthatja a metabolikus szindróma rizikótényezőit.

Egy 2012-es tanulmányban például hatékonyan csökkentette a vérnyomást, a vércukorszintet, a trigliceridszintet és a teljes koleszterinszintet, valamint növelte a HDL (avagy „jó”) koleszterin szintjét metabolikus szindrómában szenvedő posztmenopauzás nőknél.